Сегодня мы поговорим про витамины при беременности.

Когда женщина беременна, она в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша. Для правильного развития и роста ребенка и для хорошего самочувствия мамы во время беременности нужно внимательно следить за питанием. В этот период организм нуждается в повышенных дозах витаминов и микроэлементов. Для укрепления сердечной мышцы врачи нередко советуют Кудесан — в нем содержится много витаминов для сердца будущей мамы. Но перед применением любых витаминов при беременности обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Витамин В9 (Фолиевая кислота)

Витамин В9 снижает вероятность развития аномалий позвоночника ребенка, способствует правильному развитию его интеллекта и психики. Витамином В9 богаты зеленые травы и овощи: капуста, петрушка, шпинат, огурцы, салат, горох, фасоль, листья шиповника, черной смородины, липы. А из животных продуктов - яйца, печень, сыр, творог, рыба, куриное мясо. Если вы не можете полноценно питаться из-за токсикоза, то принимайте В9 в таблетках, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Витамины группы В

Если по утрам мучает тошнота, а по ночам спазмы и судороги в ногах, это значит, что вам не хватает витаминов группы В. Этим витамином богаты: зерновой хлеб, капуста, овес, фасоль, гречка, грецкие орехи, пшеничные отруби,.

Заменить данные продукты может 1 чайная ложка сухих пивных дрожжей (продаются в аптеке).

Витамин А и магний

Чтобы скелет ребенка формировался правильно, необходим магний, так как именно он является строительным материалом при формировании костной ткани.

Ценные источники магния: инжир, арбуз, миндаль, цельные крупы, семена, бананы.

Витамином А богаты также следующие продукты: яйца (в особенности желтки), рыбий жир, свежее молоко, сливочное масло и печень. Провитамин А есть в большом количестве в желтых и зеленых овощах, моркови, желтых фруктах.

Клетчатка

На последних месяцах беременности может появиться такая деликатная проблема, как запор. Для облегчения этой неприятности организму нужна клетчатка. Она также способствует поддержанию нужного уровня сахара в крови. Главными источниками клетчатки являются хлеб из цельного зерна и прочие цельнозерновые продукты. Отлично стимулирует работу кишечника и свекольный сок.

Существует громадное количество разных витаминов при беременности. Но принимать их можно начинать только после разрешения врача.

Также об особенностях питания при беременности вы можете почитать в этой статье