Главная Реклама
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Сутулость: причины, профилактика.

22.03.14 | Категория: Красота и здоровье

Сутулость: причины, профилактика.


Сутулость неэстетично выглядит и, конечно, портит фигуру.Однако это еще не все минусы. Главное - она вредит здоровью, ухудшая деятельность органов пищеварения, дыхания, отражаясь на работе сердечно-сосудистой системы.

Причиной сутулости главным образом является неправильная осанка во время рабoты за компьютером или письменным столом. Посадка сгорбившись за столом, наклон вперед, округление плеч, вытягивание вперед головы, чтобы видеть происходящее на мониторе лучше - все это приводит со временем к растягиванию спинных и укорочению грудных мышц. Даже сильная сутулость может не вызывать дискомфорта, но в долгосрочной перспективе, неправильное положение вызовет стресс шеи, плеч и верхней части спины и привести в дальнейшем к болям в этих областях.

Как избавиться от сутулости

Нужно выполнять специальные упражнения oт сутулости, которые помогут восстановить осанку. Если она еще не стала привычным положением, но Вы уже чувствуете боли в спине и шейном отделе, нужно немедленно заняться исправлением осанки и каждый день выполнять несложный кoмплекс упражнений, направленный на фoрмирование правильной осанки.

Профилактика сутулости

Если сутулости у Вас еще нет, но появились боли в шее, плечах, спине, то нужно заняться профилактикой, которая заключается в растяжении плечевых и грудных мышц. Для этого достаточно выполнять простые упражнения:

1. В положении стоя или сидя выпрямите спину, лопатки сведите вместе, плечи опустите . Правую руку заведите вниз-назад, потом согните в локте и расположите ладонью наружу на середине спины, так, чтобы пальцы смотрели вверх.

2. Левую руку поднимите вверх. Заведите её назад, согнув в локте, к правой руке. Грудь должна подняться, а позвоночник остаться прямым.

3. Если у вас не получается достать сцепить руки, используйте вспомогательный предмет (ремень, полотенце, палочку)

4. Поменяйте руки и повторите упражнение.

В качестве профилактики и устранения сутулости очень полезно и плавание.

Вы можете найти полезные упражнения для спины и от сутулости на сайте Wday.ru/ помимо этого, там вы найдете множество советов на тему, как всегда быть здоровой, красивой и стройной!

Вернуться на главную
(голосов:)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Упражнения для укрепления шеи.


Шея в первую очередь выдает женский возраст. Упражнения для укрепления шеи — это лучшее средство сохранить её гибкость и молодость на долгие годы. Начинать укрепление мышц нужно как можно раньше, так как предотвратить появление втoрого подбородка и морщинок намного легче, чем избавляться от них впоследствии. Упражнения несложные, но эффективны. с их помощью шея будет выглядет лучше, а мышцы всегда будут в тонусе. Выполнять их следует осторожно и не спеша, так как напряжение шейных мышц вызывает к голове приток крови, отчего может возникнуть головокружение.

Упражнения при остеохондрозе.


Лечебные упражнения при остеохондрозе надо выполнять каждый день. Мы хотим предложить вам комплекс из пяти упражнений, которые могут выполнять и взрослые, и дети для профилактики проблем со спиной.

Упражнения для развития гибкости позвоночника.


Практически все проблемы со здоровьем зависят от состояния позвоночника. Недаром на Востоке говорят, что
гибкость позвоночника - это молодость тела. Как же развить гибкость позвоночника и следует ли это делать?
Даже если гибкость вашего позвоночника сегодня в пределах нормы, не следует откладывать упражнения на завтра.

Упражнения при близорукости.


Близорукость (миопия) – состояние глаза, когда световые лучи, попадающие на него, фокусируются не на задней стенке глаза, а ближе из -за определенных причин.

Близорукие люди видят хорошо предметы, расположенные на расстоянии до 40 сантиметров. А те предметы, что расположены на большем удалении, различают с трудом. Чем меньше расстояние от объекта до глаз, на котором человек отчетливо видит, тем выше степень близорукости.

Упражнения для тонкой талии.


Ничто так не красит фигуру, как тонкая талия! Но увы, именно в этой зоне наиболее часто откладывается жир. И если вы вдруг поправились, то это будет наиболее заметно области талии . Но мы не допустим этого! Предлагаем вам действенные упражнения для тонкой талии, которые помогут заново обрести Вам красивые изгибы тела. Это комплекс включает всего 5 несложных упражнений. Правда, для достижения наилучших результатов нужно выполнять их ЕЖЕДНЕВНО! Не бойтесь, они совсем простые. Напоминайте себе, что результат проявится меньше чем через месяц.

Комментарии к статье Сутулость: причины, профилактика.:
Диета Дюкана Wday.ru.
Диету Дюкана разработал диетолог Пьер Дюкан из Франции. Она являет собой оригинальный метод похудения, который быстро нашел множество
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее
Отдых в Крыму.
На полуостров Крым каждый отпускной сезон отправляется множество туристов. Отдых в Крыму - это отличные возможности: теплое Черное море, яркое
Отдых на Сицилии.
Сицилия - это автономная провинция, занимающая одноимённый остров — самый крупный в Средиземноморье. Он омывается тремя морями — Средиземным,
Какой антивирус выбрать.
В сети с каждым днем пoявляется все больше и больше вирусов. К сожалению, совершенного антивируса, способного уничтожать все вредные программы, не
Отдых в Геленджике.
Город Геленджик - жемчужина российского причерноморья. В последние десятилетия отдых в Геленджике станoвится все более пoпулярным. Невозможно oписать
Как создать клумбу в саду.
Сегодня мы поговорим о ом, как создать простую клумбу в саду. При создании клумбы первый шаг - проектирование. Нужно продумать размер и форму клумбы,
Устранение ржавчины на автомобиле
Все мы радуемся наступлению весны, солнышку и теплу. Не радует лишь одно – появившиеся проблески ржавчины и пятна на автомобиле. Это может быть с



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru