Главная Реклама
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Упражнения при остеохондрозе.

29.12.13 | Категория: Красота и здоровье

Упражнения при остеохондрозе.


Лечебные упражнения при остеохондрозе надо выполнять каждый день. Мы хотим предложить вам комплекс из пяти упражнений, которые могут выполнять и взрослые, и дети для профилактики проблем со спиной.

Упражнение 1. Голову наклонить вперед, надавливая одновременно сплетенными пальцами обеих рук на лоб. Надавить последовательно пальцами спервана затылок, затем на левый и правый висок. Голова должна при этом противодействовать усилию рук, а руки соответственно – нажиму головы. Тратьте на каждое движение по 10–12 секунд.

Упражнение 2. Краешки четырех пальцев положить друг против друга на лоб, надавить плавно всей ладонью на кожу и растягивать ее плавными движениями 25–45 секунд. То же самое нужно сделать и на виске, как в поперечном, так и продольном направлении, и, наконец – на ухе. Его надо растягивать во всех направлениях, особенно мочку. Упражнение восстанавливает кровообращение в участках, имеющих большое количество биологически активных точек.

Упражнение 3. Это упражнение при остеохондрозе стабилизирует кровоток в яремных венах, усиливает питание мозга. Сесть прямо, спина ровная. Не торопясь отклонить назад голову. Рукой нужно надавливать на подбородок вверх и назад. Желательно при этом неторопливо поворачивать голову немного вправо и влеаво. В такой позе нужно пробыть около минуты. Детям хватит 12 секунд.

Упражнение 4. Восстанавливает функционирование шейного нервного сплетения. Сесть прямо, выпрямить спину. Голову не спеша наклонить вперед, стараясь подбородком дотянуться до груди. Сплетенные пальцы обеих рук положить на затылок, нажать вверх и вперед, как бы приподнимая затылок. Задержаться в таком положении на минуту. Через 15 минут повторить.

Упражнение 5. Плечи нужно поднимать вверх, как бы пытаясь достать до ушей, и опускать.Выполнять упражнение в течение 15 секунд в быстром темпе. Потом поочередно: сначала поднимать вверх одно плечо, другое при этом опускать вниз, затем наоборот. Выполнять 15 секунд, растереть ладонями шейный отдел позвоночника.

Советы при остеохондрозе

Двигайтесь как можно больше. Делайте ежедневно упражнения при остеохондрозе для позвоночника. Развивайте гибкость позвоночника. Всегда следите за осанкой, даже когда вы сидите на диване. Мягкий матрас лучше сменить на жёсткий. Однообразного положения позвоночника нужно избегать.

Если вы страдаете от болей в позвоночнике, возьмите кухонную скалку, положите на пол, а сами ложитесь на неё сверху спиной. Покатайтесь минут 10–20. Делайте это каждый вечер.

Для предотвращения проблем с позвоночником следует спать на ортопедической подушке. На сайте http://ortobiz.ru вам рассскажут, как выбрать Лучшие ортопедические подушки и матрасы, которые обеспечат вашей спине и шее удобство и комфорт, а следовательно - здоровье!
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Упражнения при близорукости.


Близорукость (миопия) – состояние глаза, когда световые лучи, попадающие на него, фокусируются не на задней стенке глаза, а ближе из -за определенных причин.

Близорукие люди видят хорошо предметы, расположенные на расстоянии до 40 сантиметров. А те предметы, что расположены на большем удалении, различают с трудом. Чем меньше расстояние от объекта до глаз, на котором человек отчетливо видит, тем выше степень близорукости.

Упражнения для развития гибкости позвоночника.


Практически все проблемы со здоровьем зависят от состояния позвоночника. Недаром на Востоке говорят, что
гибкость позвоночника - это молодость тела. Как же развить гибкость позвоночника и следует ли это делать?
Даже если гибкость вашего позвоночника сегодня в пределах нормы, не следует откладывать упражнения на завтра.

Увеличение ягодиц с помощью упражнений.


Если ваши ягодицы кажутся вам недостаточно круглыми и соблазнительными, не расстраивайтесь, ведь увеличение ягодиц вполне возможно с помощью упражнений. Есть, конечно, и способ попроще: довериться пластическому хирургу или использовать замечательное изобретение дизайнеров - Бельё для увеличения попы - Трусы Пуш Ап, которое сделает любую попу красивой . Однако если вы не допускаете даже такой мысли, выход один – занятия спортом. Конечно, большая часть упражнений предназначена для занятий в спортивном зале. Однако существуют и действенные упражнения, способствующие увеличению ягодицв домашних условиях.

Комплекс упражнений для красивых ног.

Все знают, что физическим упражнениям надо уделять минимум 3-4 раза в неделю. Для этого у нас есть большой выбор: бассейны, тренажерные залы и т. д. Но, к сожалению, не всегда удается выкроить на это время. Можно заниматься дома. Это не отнимет много времени, но, если выполнять упражнения систематически, то вы всегда будете в хорошей форме. Например, для красивого пресса достаточно 8 минут в день, а результат поразительный. Нужно делать упражнения для всех групп мышц и непременно растягиваться. Вот комплекс упражнений для красивых ног, ведь каждая девушка хочет обладать крепкими и упругими мышцами на ногах, чтобы смело носить мини и привлекать восхищенные взгляды. Этот комплекс упражнений для красивых ног вполне можно выполнять дома.

Упражнения для обвисшего живота.


Предлагаем несколько действенных упражнений, которые позволят вам решить проблему обвисшего живота.

Комментарии к статье Упражнения при остеохондрозе.:
Признаки овуляции.
Многим женщинам, которые планируют беременность, крайне важно установить точный день овуляции. Как можно узнать, когда начинается овуляция и какие
Спортивный уголок для ребенка.
Все мы хотим, чтобы наши дети были здоровыми, сильными, красивыми и ловкими. Одним из доступных способов улучшения детского здоровья может послужить
Отдых с детьми на море.
Если вы решили провести отдых с детьми на море, то перед поездкой желательно посетить педиатра, чтобы убедиться, что нет противопоказаний. Отдых с
Как выбрать детское питание.
Каждая мама в процессе отлучения ребенка от груди начинает задумываться, как и чеме заменить полезное и питательное грудное молоко. Как выбрать
Прогулки с малышом.
Прогулки с малышом - один из элементов закаливания, способствующий правильному психическому и физическому развитию ребенка. Когда можно выйти на
Чтение детям.
Чтобы наши дети хорошо учились в школе и в жизни были успешны, родители готовы большие деньги вкладывать в их образование. Однако лучшее средство у
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее
Одежда для тренировок.
Решение начать заниматься собой и своим телом - еще не все, что потребуется для успеха. Не менее важно подобрать одежду для тренировок, чтобы
Барные стулья Bst-165 для квартиры - студии от LeoMartin.
Недавно в моей однокомнатной квартире был произведен хороший ремонт, и наконец - то мечта сбалась - теперь я счастливая хозяйка квартиры - студии с
Svadba.lelisflowers.ru.
Свадьба - это одно из самых больших событий в жизни для любой девушки и очень яркая церемония, которая должна оставить на всю жизнь незабываемые
Vinozavr.ru: найдите свою коллекцию.
Прекрасная новость для ценителей винной продукции: новый проект «Винозавр» заметно облегчит поиск заветной бутылочки игристого или тихого вина.
Дом кофе.
Многие люди просто не в состоянии представить себе утро без чашечки ароматного бодрящего кофе. Это один из наиболее любимых и популярных напитков во
Эротическое нижнее белье в интернет - магазине Soblaznforyou.com.ua.
Всем нам известно, чтo мужчины любят глазами. Поэтому, чтобы огонь страсти не угасал, нужно стараться выглядеть привлекательно и сексуальнo не только
Секс - игрушки в интернет - магазине Intimforyou.com.ua.
Известно ли Вам, что поможет разнообразить и обновить слегка приевшийся секс и пpивнести в него чтo - то свежее и нoвое? Это секс - игрушки, котoрые



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru