Лечебные упражнения при остеохондрозе надо выполнять каждый день. Мы хотим предложить вам комплекс из пяти упражнений, которые могут выполнять и взрослые, и дети для профилактики проблем со спиной.

Упражнение 1. Голову наклонить вперед, надавливая одновременно сплетенными пальцами обеих рук на лоб. Надавить последовательно пальцами спервана затылок, затем на левый и правый висок. Голова должна при этом противодействовать усилию рук, а руки соответственно – нажиму головы. Тратьте на каждое движение по 10–12 секунд.

Упражнение 2. Краешки четырех пальцев положить друг против друга на лоб, надавить плавно всей ладонью на кожу и растягивать ее плавными движениями 25–45 секунд. То же самое нужно сделать и на виске, как в поперечном, так и продольном направлении, и, наконец – на ухе. Его надо растягивать во всех направлениях, особенно мочку. Упражнение восстанавливает кровообращение в участках, имеющих большое количество биологически активных точек.

Упражнение 3. Это упражнение при остеохондрозе стабилизирует кровоток в яремных венах, усиливает питание мозга. Сесть прямо, спина ровная. Не торопясь отклонить назад голову. Рукой нужно надавливать на подбородок вверх и назад. Желательно при этом неторопливо поворачивать голову немного вправо и влеаво. В такой позе нужно пробыть около минуты. Детям хватит 12 секунд.

Упражнение 4. Восстанавливает функционирование шейного нервного сплетения. Сесть прямо, выпрямить спину. Голову не спеша наклонить вперед, стараясь подбородком дотянуться до груди. Сплетенные пальцы обеих рук положить на затылок, нажать вверх и вперед, как бы приподнимая затылок. Задержаться в таком положении на минуту. Через 15 минут повторить.

Упражнение 5. Плечи нужно поднимать вверх, как бы пытаясь достать до ушей, и опускать.Выполнять упражнение в течение 15 секунд в быстром темпе. Потом поочередно: сначала поднимать вверх одно плечо, другое при этом опускать вниз, затем наоборот. Выполнять 15 секунд, растереть ладонями шейный отдел позвоночника.

Советы при остеохондрозе

Двигайтесь как можно больше. Делайте ежедневно упражнения при остеохондрозе для позвоночника. Развивайте гибкость позвоночника. Всегда следите за осанкой, даже когда вы сидите на диване. Мягкий матрас лучше сменить на жёсткий. Однообразного положения позвоночника нужно избегать.

Если вы страдаете от болей в позвоночнике, возьмите кухонную скалку, положите на пол, а сами ложитесь на неё сверху спиной. Покатайтесь минут 10–20. Делайте это каждый вечер.

Для предотвращения проблем с позвоночником следует спать на ортопедической подушке. На сайте http://ortobiz.ru вам рассскажут, как выбрать Лучшие ортопедические подушки и матрасы, которые обеспечат вашей спине и шее удобство и комфорт, а следовательно - здоровье!