Главная Реклама
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Косметику какой фирмы вы предпочитаете?
Maybeline
Maxfactor
L'Oreal
Bourjois
Pupa
Yves Rocher
Lumene
Avon
Oriflame
Другой (ваш вариант)
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Хроническая усталость.

12.09.13 | Категория: Красота и здоровье

Хроническая усталость.


Мы живем в крайне интенсивное время. И, наверное, каждому современному человеку знакомо чувство переутомления. Оно может вохникнуть по многим причинам. К переутомлению и хронической усталости может привести плохая организация рабочего места, монотонная работа без отдыха. Длительное переутомление зачастую приводит к развитию хронической усталости, которая может быть даже у здоровых людей. Какие симптомы свидетельствуют о хронической усталости? Можно выделить основные симптомы переутомления:

- Плохое самочувствие
- Cлабость
- Усталость
- Чувство тревоги
- Озноб
- Апатия
- Сонливость
- Частая смена настроения
- Раздражительность

Если у вас возникли первые же признаки переутомления, не теряйте времени - займитесь восстановлением сил и здоровья.

Чередуйте занятия

Избегайте монотонных длительных занятий. Лучше делать в течение дня регулярные перемены. Например, поработав 50 минут, сделайте на 10 минут перерыв, переключившись на другой вид деятельности. Умственную работу полезно чередовать с физической.
Также старайтесь находить как можно больше хороших впечатлений в жизни. К примеру, при смехе у человека на 22% усиливается кровообращение, что приводит к тому, что органам и тканям поступает больше кислорода и питательных веществ.

Выпивайте нужное количество жидкости

В сутки надо выпивать как минимум полтора литра чистой воды. Она помогает нейтрализовать излишнюю кислотность желудка и вернуть кислотно-щелочное равновесие, вывести продукты метаболизма.

Обеспечьте полноценный сон

Сон очень сильно влияет на настроение и здоровье. Хороший сон способен снять раздражительность и усталость. Человеку, чтобы выспаться, обычно хватает от 6 до 8 часов. Школьникам и студентам полезно бывает поспать еще и днем. Важно укладываться спать в одно и то же время, а также создать условия для нормального сна. Засыпать лучше в тишине, а комнату перед сном проветрить.

Откажитесь от сигарет и алкоголя

Курение нарушает поступления кислорода в организм. Если вам тяжело бросить курить, то хотя бы ограничить количество сигарет. Алкоголь несет не меньший вред, особенно для усталого организма.

Употребляйте меньше кофе

Кофеин бодрит, но он временный эффект. Затем наступает еще более сильная усталость.

Регулярно и полноценно питайтесь

Пища должна содержать животные и растительные жиры. Необходимо также употреблять свежие фрукты и овощи. Сократите количество полуфабрикатов и сладостей в рационе, исключите продукты, содержащие консерванты и красители. Не стоит и мучить себя диетами.

Сократите просмотр телевизора

Отдых перед экраном телевизора - далеко не лучший. Лучше отдыхать активно. Прогуляйтесь, послушайте спокойную музыку, почитайте.

Как уберечься от хронической усталости?

Теперь вам известно, как снять раздражительность и усталость. Чтобы уберечь себя от появления этого состояния, нужно уменьшить количество нагрузок. Если вы не в силах справиться со стрессом, нужно обратиться к специалисту. Очень полезно заниматься спортом или танцами. При занятиях спортом в организме вырабатываются эндорфины - гормоны радости. Они придают дополнительную энергию и поднимают жизненный тонус.

Вы хотите купить что - то, продать или ищете какие - либо услуги а Красноярске? Попробуйте доски объявлений! Здесь вы можете подать объявление о продаже авто, квартиры или поиске работы абсолютно бесплатно! Это самый быстрый и эффективный способ найти то, что вам нужно!
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Сколько нужно спать.


Сколько нужно спать человеку? Вроде бы ответ на этот вопрос известен - мы проводим во сне треть жизни, т.е. около 8 часов в сутки. Но мнения ученых по этому вопросу разделяются. Одни утверждают, что 8 часов сна – это уже слишком много, другие же заверяют, что можно выспаться с пользой для организма и за 4-5 часов, третьи считают, что в данном вопросе для каждого человека все индивидуально. Так сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым в течение дня?

Как повысить уровень жизненной энергии.


Жизненная энергия – странная штука, которую нельзя увидеть, но легко почувствовать. Когда её много, то вы понимаете, что можете запросто свернуть гору. И наоборот, когда уровень энергии снижается, наваливается усталость, сонливость, движения и мысли становятся вялыми.

Расскажем вам о нескольких доступных способах "прокачать" жизненную энергию и, так сказать, зарядить наши аккумуляторы.

Вода для похудения.


Вода – это источник всего живого на планете. Недостаток воды немедленно отражается на общем состоянии, а совсем без воды человек сможет прожить всего 5-7 дней.

Вода регулирует массу тела и температуру, доставляет питательные вещества к нашим клеткам и выводит из организма различные шлаки и продукты распада, растворяет соли, участвует в дыхании, преобразует съеденную пищу в энергию и способствует усвоению питательных веществ организмом.

Упражнения на работе.


Если ты хочешь, чтобы работа была только в радость, то выполняй наши советы! Человек устроен таким образом, что через пару часов работы он делается рассеянным. Так что вместо того напряженно смотреть в монитор, сделай двадцатиминутный перерыв. И при этом не ждите момента, когда ваши силы будут на исходе. Стоит лишь почувствовать усталость - сразу сделай переменку!

Алкоголь и секс.


Алкоголь и секс... Как зачастую мы представляем себе романтическую встречу? Мерцающие свечи, вино в бокалах, цветы. Невдалеке от всей этой красоты - роскошная постель, на прохладных простынях которой которой вскоре окажутся влюбленные.
А как бывает на самом деле?

Алкогольные напитки (для храбрости или "за знакомство") выпиваются с огромной скоростью , и далеко не всегда это бывает изысканное вино, а после этого следует торопливый или слишком вялый секс.

Комментарии к статье Хроническая усталость.:
Диета Дюкана Wday.ru.
Диету Дюкана разработал диетолог Пьер Дюкан из Франции. Она являет собой оригинальный метод похудения, который быстро нашел множество
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее
Диета Дюкана Wday.ru.
Диету Дюкана разработал диетолог Пьер Дюкан из Франции. Она являет собой оригинальный метод похудения, который быстро нашел множество
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru