Главная Реклама
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Косметику какой фирмы вы предпочитаете?
Maybeline
Maxfactor
L'Oreal
Bourjois
Pupa
Yves Rocher
Lumene
Avon
Oriflame
Другой (ваш вариант)
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Гимнастика в пути.

24.02.13 | Категория: Красота и здоровье

Гимнастика в пути.


Где и когда можно делать зарядку, если у вас совсем нет на нее времени? Наш ответ — везде и всегда! Можно делать гимнастику в пути - в автобусе, метро или в трамвае.

Специальные мини-упражнения дадут вам возможность заметно подтянуть мышцы, причем ваши тренировки будут совсем незаметны для окружающих! Такую экспресс-зарядку вполне можно назвать и зимней, так как ее очень удобно делать, когда вы в объемной верхней одежде.

1. «Ягодицы как орех». Стоя к стене спиной, упритесь в нее пяткой и надавите с усилием, словно стараетесь отодвинуть. При этом ягодичные мышцы получат хорошую нагрузку. То же же самое упражнение можно выполнять, встав боком к стене.

2. «Крепкие руки». Слегка подтягивайтесь на поручне, держась за него ладонью к себе. А потом наоборот — взявшись ладонью «от себя», как бы старайтесь приподнять его. Главное в этом упражнении— ощутить напряжение мышцы бицепса при минимуме движений.

3. «Супердекольте». Если вы заняли место возле стенки в транспорте, проведите время с пользой! Надавливайте вытянутой рукой на опору, при этом не двигаясь с места. Найдите точку равновесия и изо всех сил напрягайте грудные мышцы.

4. «Изящная спина». Упражнение, аналогичное предыдущему, выполняйте, стоя боком к стене.

5. «Выносливая поясница». Еще одно хорошее упражнение для гимнастики в пути. Вы сидите и вам скучно? Схватитесь руками за сиденье, упираясь при этом ногами в пол, и старайтесь как бы приподнять сиденье.

6. «Лебединая шея». Поставьте подбородок на ладонь и надавливайте с силой на нее головой. Если во время этого упражнения вы будете заняты, к примеру, чтением, то окружающие ничего не заметят.

Эта несложная гимнастика в пути позволит вам скоротать время и всегда хорошо выглядеть.
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Упражнения для укрепления шеи.


Шея в первую очередь выдает женский возраст. Упражнения для укрепления шеи — это лучшее средство сохранить её гибкость и молодость на долгие годы. Начинать укрепление мышц нужно как можно раньше, так как предотвратить появление втoрого подбородка и морщинок намного легче, чем избавляться от них впоследствии. Упражнения несложные, но эффективны. с их помощью шея будет выглядет лучше, а мышцы всегда будут в тонусе. Выполнять их следует осторожно и не спеша, так как напряжение шейных мышц вызывает к голове приток крови, отчего может возникнуть головокружение.

Увеличение ягодиц с помощью упражнений.


Если ваши ягодицы кажутся вам недостаточно круглыми и соблазнительными, не расстраивайтесь, ведь увеличение ягодиц вполне возможно с помощью упражнений. Есть, конечно, и способ попроще: довериться пластическому хирургу или использовать замечательное изобретение дизайнеров - Бельё для увеличения попы - Трусы Пуш Ап, которое сделает любую попу красивой . Однако если вы не допускаете даже такой мысли, выход один – занятия спортом. Конечно, большая часть упражнений предназначена для занятий в спортивном зале. Однако существуют и действенные упражнения, способствующие увеличению ягодицв домашних условиях.

Упругие ягодицы.


Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?

Упражнения при остеохондрозе.


Лечебные упражнения при остеохондрозе надо выполнять каждый день. Мы хотим предложить вам комплекс из пяти упражнений, которые могут выполнять и взрослые, и дети для профилактики проблем со спиной.

Упражнения для обвисшего живота.


Предлагаем несколько действенных упражнений, которые позволят вам решить проблему обвисшего живота.

Комментарии к статье Гимнастика в пути.:
Диета Дюкана Wday.ru.
Диету Дюкана разработал диетолог Пьер Дюкан из Франции. Она являет собой оригинальный метод похудения, который быстро нашел множество
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее
Отдых в Крыму.
На полуостров Крым каждый отпускной сезон отправляется множество туристов. Отдых в Крыму - это отличные возможности: теплое Черное море, яркое
Отдых на Сицилии.
Сицилия - это автономная провинция, занимающая одноимённый остров — самый крупный в Средиземноморье. Он омывается тремя морями — Средиземным,
Какой антивирус выбрать.
В сети с каждым днем пoявляется все больше и больше вирусов. К сожалению, совершенного антивируса, способного уничтожать все вредные программы, не
Отдых в Геленджике.
Город Геленджик - жемчужина российского причерноморья. В последние десятилетия отдых в Геленджике станoвится все более пoпулярным. Невозможно oписать
Как создать клумбу в саду.
Сегодня мы поговорим о ом, как создать простую клумбу в саду. При создании клумбы первый шаг - проектирование. Нужно продумать размер и форму клумбы,
Устранение ржавчины на автомобиле
Все мы радуемся наступлению весны, солнышку и теплу. Не радует лишь одно – появившиеся проблески ржавчины и пятна на автомобиле. Это может быть с



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru