Если ты хочешь, чтобы работа была только в радость, то выполняй наши советы! Человек устроен таким образом, что через пару часов работы он делается рассеянным. Так что вместо того напряженно смотреть в монитор, сделай двадцатиминутный перерыв. И при этом не ждите момента, когда ваши силы будут на исходе. Стоит лишь почувствовать усталость - сразу сделай переменку!

Если перерыв невозможен, то сделай хотя бы несколько приведенных ниже упражнений на работе. И очень важно правильно питаться! Просмотри продукты, которые помогают сохранить активность.

Никогда не пропускай обед - это святое! Ведь еда и утоляет голод, но и оказывает действие на сознание. Если хочешь усилить работу мозга, укрепить память, следи за тем, чтобы в рацион включал в себя продукты, содержащие много: тиамина — отруби, ростки пшеницы, орехи; рибофлавина — хлеб из цельного зерна, миндаль, ; каротина — овощи и фрукты оранжевого цвета, печень и молоко; цинка — хлебные злаки, морепродукты, пророщенные ростки пшеницы. Избегать нужно: насыщенных жиров: бекона, красного мяса, колбасы и тому подобного; сливочного масла; полуфабрикатов, изделий из сдобного теста.

Расслабляем мышцы лица!
Представь, что подставила лицо дождю. Мелкие капли становятся все крупнее. По лицу стекают струи дождя и смывают тревогу, усталость и раздражение. Пусть воображаемый дождь массирует кожу: похлопай подушечками пальцев по коже лица, головы, плеч и шеи. Этот массаж должен быть приятным и бодрить.

Держи спину прямо!
Можно выполнять стоя или сидя. Главное — чтобы было удобно. Подними на вдохе плечи, а потом максимально запрокинь голову назад. Опусти расслабь на вдохе плечи, ощути их тяжесть. После этого ты должна почувствовать тепло, которое разливается вдоль шеи, по плечам и спине.

Пусть глаза отдохнут!
При работе за компьютером глаза сильно напрягаются. Быстро снять напряжение поможет медитация. Усядься поудобнее, положи локти на стол, расслабь плечи, глаза закрой ладонями . Нужно погрузиться в темноту, ощутив тепло своих ладоней.Это поможет снять утомление.

Расправь плечи!
Еще одно из полезных упражнений на работе. Разверни плечи, руки разведи в стороны ладонями вниз. Сделай глубокий вдох, потянись немного(ощути приятное растяжение мышц). Взмахни руками, словно крыльями, на вдохе. Повтори несколько раз. Движения должны быть слегка замедленными и мягкими, будто ты паришь высоко над землей, оставив все заботы внизу.

Упражнения на работе помогут тебе сохранить силы на протяжении всего рабочего дня!