Продвижение сайта Главная Реклама Эротический массаж КиевЭротический массаж
Логин:  
Пароль:
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Полезные сладости.

25.08.12 | Категория: Красота и здоровье


Почти каждая женщина обожает сладости, а особенно хочется сладенького, когда нельзя и уже поздно. Всем известно, что сладкое портит фигуру, но хочется верить, что существует альтернатива - что - то вкусное и не вредное. Итак, разбираемся, нужно ли совершенно отказываться от сладкого, чтобы сохранить фигуру.

На самом деле не существует вредных и полезных сладостей, все зависит только от количества легких углеводов и сахара в продукте. Сладкое даже необходимо организму! Но, увы, зачастую мы сильно превышаем границу потребления сахара, поэтому во всех диетах и существует запрет на все сладкое


Углеводы делятся на простые (фруктоза, глюкоза и еще несколько) – именно они придают сладость фруктам и овощам. Есть более сложные сахара, к примеру лактоза (молочный сахар), сахароза (тростниковый сахар или сахар из свеклы), крахмал и гликоген – очень сложные сахара, они состоят из тысяч молекул.

Все углеводы в организме расщепляются, образуют глюкозу и попадают в кровь. Чтобы расщепить гликоген и крахмал, нужно время и силы, и из -за уровень глюкозы растет медленно. При расщеплении сахара глюкоза образуется очень быстро, и организм, перерабатывая избытки, превращает их в жир. Поэтому сахар и вреден.

Исходя из этого, логично будет предположить, что простые сахара, гликоген и крахмал являются полезными. Но,увы, крахмалом просто так не полакомишься, так как он не сладкий.

Поэтому самые полезные сладости, содержащие простые сахара – фруктозу и глюкозу и продукты с небольшим содержанием сахара.
Чем же можно себя побаловать?

Каждой из нас хочется время от времени побаловать себя сладеньким с чашечкой кофе или чая. К тому же сахар – сильнейшее средство от стресса. Так что не стоит отказывать себе в удовольствии – однако помните, все должно быть в меру.

Зефир

Зефир - одна из самых вкусных и полезных сладостей, только лучше отдать предпочтение классическому. Главное, чтобы он состоял из натуральных ингридиентов.

Польза зефира заключается в его составе: яблочное пюре и патока, которая состоит из частично расщепленного крахмала – сложного углевода. Еще в зефире есть сахарная пудра и яичный белок. Будучи натуральным продуктом, зефир требует на расщепление сахара достаточное количество времени, так что в разумных количествах он не повреди фигуре.


Мармелад

Еще один вкусный продукт - мармелад, но лучше выбрать натуральный, фруктовый и не обсыпанный сахаром. В составе мармелада - яблочное пюре, агар и пектины, желатин, все это полезно для пищеварения. Основной компонент фруктового натурального мармелада – простой сахар, который в организме превращается в глюкозу.

Пастила

Это тоже полезное лакомство. Состав ее схож зефиром, но пропорции фруктовой массы разные, поэтому у пастилы другая форма и вкус. Пастила обычно состоит из фруктов и ягод, которые дают ей сладкий вкус и аромат, а густую основу обеспечивают желе и яичные белки.

Восточные сладости

Восточные сладости тоже вкусны и полезны,за исключением халвы. Все они имеют в составе пряности, мед, орехи или изюм, которые быстро насыщают без избытка сахаров, так что много их не съешь.

Мед

Это очень полезный продукт, который можно рекомендовать сладкоежкам. Если вы не любите несладкий чай, то мед станет прекрасной альтернативой сахару. Мед можно добавить в кашу, в десерт с мюсли, заправить грецкие орехи. Это прекрасный антидепрессант: чтобы повысить настроение, достаточно всего ложки.


Торт с фруктами и йогуртом

Торты - слабость сладкоежек. Выбирайте желейные, фруктовые и йогуртовые торты либо творожные. А вот бисквитных, масляных и со взбитыми сливками лучше избегать, так ака кроме сахара, в них много жира.

Черный шоколад

Натуральный горький шоколад тоже очень полезен. А наиболее вредные виды шоколада – молочный и белый, а также шоколад с добавками, они содержат растительные жиры, сахара, а иногда и сою.

Все полезные сладости хорошо насыщают, и вы не съедите их слишком много. Старайтесь есть сладкое до обеда – тогда все калории пойдут на подпитку мозга и нужды организма.


Если вы на диете и не позволяете себе даже полезных сладостей - побалуйте себя сухофруктами – они полезные, сладкие и натуральные.Это финики, курага, изюм, чернослив (он самый полезный). Они тоже достаточно калорийны, но много вы и не съедите - достаточно 30 - 40 граммов.

Фруктовый пудинг и фруктовое желе тоже сладкие и полезные. Также не повредит вам такое лакомство,как коктейль из несладкого йогурта с ягодами или фруками.

В общем, полезных сладостей достаточно много, и вы вполне можете побаловать себ, не опасаясь за фигуру, если будете употреблять их в меру.
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Комментарии к статье Полезные сладости.:
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.



     
Работа для девушек в Москве