Главная Реклама
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Упражнения для тонкой талии.

25.11.13 | Категория: диеты и спорт

Упражнения для тонкой талии.


Ничто так не красит фигуру, как тонкая талия! Но увы, именно в этой зоне наиболее часто откладывается жир. И если вы вдруг поправились, то это будет наиболее заметно области талии . Но мы не допустим этого! Предлагаем вам действенные упражнения для тонкой талии, которые помогут заново обрести Вам красивые изгибы тела. Это комплекс включает всего 5 несложных упражнений. Правда, для достижения наилучших результатов нужно выполнять их ЕЖЕДНЕВНО! Не бойтесь, они совсем простые. Напоминайте себе, что результат проявится меньше чем через месяц.

Упражнения для тонкой талии

Вариант 1
Ноги поставьте на ширину плеч, расположите стопы параллельно друг другу. Руки положите на затылок, разведите локти в стороны. На счёт наклонитесь вперёд, развернув туловище так, чтобы один из ваших локтей коснулся противоположного колена.

При наклоне сделайте выдох. На счёт «два» оказываемся в исходном положении. На счёт «три» повторяем предыдущее движение коснувшись другой коленки другим локтем. На счёт «четыре» возвращаемся исходное положение. Для первого раза достаточно 10 подходов, однако за неделю нужно довести их до 30 раз.

Вариант 2
Ноги на ширине плеч. Ладони, сжатые в кулаки, подтяните к груди, широко разведя локти. Делайте активные двойные повороты по два в каждую сторону. Ступни не отрывайте от пола.

При выполнении данного упражнения для талии следует держать осанку максимально ровно . Для хорошего эффекта сделайте с каждой стороны по 20 подходов.

Вариант 3
Ступни поставьте на ширину плеч, они должны быть параллельно друг другу. Наклоняясь вперёд, дотрагивайтесь до пола каждой рукой по очереди. Вторая рука при этом должна представлять со второй прямую линию, то есть смотреть вверх. При наклоне поворачивайте корпус в сторону руки. Выполняем 20-25 подходов.

Вариант 4
Лягте на спину и расслабьтесь. Затем руки согните в локтях и направьте ладони вниз. Согните правую ногу в колене, бедро поворачивайте и переносите на левую сторону согнутую ногу, пытаясь дотронуться до пола. Потом вернитесь в исходное положение, постепенно выпрямляя ногу. Затем меняем ногу и выполняем упражнение заново левой. Желательно сделать с каждой стороны 15 подходов.

Вариант 5
Вам потребуется опора – стул, диван или кровать. Проще всего начать выполнение этого упражнения с дивана или кровати, так как они значительно ниже сиденья стула.

Встаньте от дивана на расстоянии шага, повернувшись к нему правым боком. Правую ногу поставьте на диван и медленно наклоняйтесь вбок в сторону ноги. Дотроньтесь до ноги пальцами. Потом сделайте наклон в сторону ноги, на которой стоите, и коснитесь пола. Выпрямьтесь. Это упражнение выполните до 10 раз. Затем повторите все для левой стороны.

Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений для тонкой талии ежедневно, вы сможете гордиться ею уже в самом скором будущем!

Чтобы ваши тренировки были более эффективными, вам будет очень полезно устройство Fitbit Aria, которое не только контролирует вес, но и определяет процент жира в вашем теле и может рассчитать индекс массы тела! Замечательный прибор fitbit aria купить вы можете в интернет - магазине спортивных электронных товаров Рulsebet.ru.
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Упражнения для развития гибкости позвоночника.


Практически все проблемы со здоровьем зависят от состояния позвоночника. Недаром на Востоке говорят, что
гибкость позвоночника - это молодость тела. Как же развить гибкость позвоночника и следует ли это делать?
Даже если гибкость вашего позвоночника сегодня в пределах нормы, не следует откладывать упражнения на завтра.

Упражнения для обвисшего живота.


Предлагаем несколько действенных упражнений, которые позволят вам решить проблему обвисшего живота.

Упругие ягодицы.


Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?

Комплекс упражнений для красивых ног.

Все знают, что физическим упражнениям надо уделять минимум 3-4 раза в неделю. Для этого у нас есть большой выбор: бассейны, тренажерные залы и т. д. Но, к сожалению, не всегда удается выкроить на это время. Можно заниматься дома. Это не отнимет много времени, но, если выполнять упражнения систематически, то вы всегда будете в хорошей форме. Например, для красивого пресса достаточно 8 минут в день, а результат поразительный. Нужно делать упражнения для всех групп мышц и непременно растягиваться. Вот комплекс упражнений для красивых ног, ведь каждая девушка хочет обладать крепкими и упругими мышцами на ногах, чтобы смело носить мини и привлекать восхищенные взгляды. Этот комплекс упражнений для красивых ног вполне можно выполнять дома.

Зарядка для похудения.


Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении зарядки для похудения вы можете закрепить результат и избежать возникновения лишнего веса в дальнейшем.

Комментарии к статье Упражнения для тонкой талии.:
Признаки овуляции.
Многим женщинам, которые планируют беременность, крайне важно установить точный день овуляции. Как можно узнать, когда начинается овуляция и какие
Спортивный уголок для ребенка.
Все мы хотим, чтобы наши дети были здоровыми, сильными, красивыми и ловкими. Одним из доступных способов улучшения детского здоровья может послужить
Отдых с детьми на море.
Если вы решили провести отдых с детьми на море, то перед поездкой желательно посетить педиатра, чтобы убедиться, что нет противопоказаний. Отдых с
Как выбрать детское питание.
Каждая мама в процессе отлучения ребенка от груди начинает задумываться, как и чеме заменить полезное и питательное грудное молоко. Как выбрать
Прогулки с малышом.
Прогулки с малышом - один из элементов закаливания, способствующий правильному психическому и физическому развитию ребенка. Когда можно выйти на
Чтение детям.
Чтобы наши дети хорошо учились в школе и в жизни были успешны, родители готовы большие деньги вкладывать в их образование. Однако лучшее средство у
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее
Одежда для тренировок.
Решение начать заниматься собой и своим телом - еще не все, что потребуется для успеха. Не менее важно подобрать одежду для тренировок, чтобы
Барные стулья Bst-165 для квартиры - студии от LeoMartin.
Недавно в моей однокомнатной квартире был произведен хороший ремонт, и наконец - то мечта сбалась - теперь я счастливая хозяйка квартиры - студии с
Svadba.lelisflowers.ru.
Свадьба - это одно из самых больших событий в жизни для любой девушки и очень яркая церемония, которая должна оставить на всю жизнь незабываемые
Vinozavr.ru: найдите свою коллекцию.
Прекрасная новость для ценителей винной продукции: новый проект «Винозавр» заметно облегчит поиск заветной бутылочки игристого или тихого вина.
Дом кофе.
Многие люди просто не в состоянии представить себе утро без чашечки ароматного бодрящего кофе. Это один из наиболее любимых и популярных напитков во
Эротическое нижнее белье в интернет - магазине Soblaznforyou.com.ua.
Всем нам известно, чтo мужчины любят глазами. Поэтому, чтобы огонь страсти не угасал, нужно стараться выглядеть привлекательно и сексуальнo не только
Секс - игрушки в интернет - магазине Intimforyou.com.ua.
Известно ли Вам, что поможет разнообразить и обновить слегка приевшийся секс и пpивнести в него чтo - то свежее и нoвое? Это секс - игрушки, котoрые



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru