Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Знаменитости
Лучшие статьи
Упругие ягодицы.
14.06.13 | Категория: диеты и спорт
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
ПРОБЛЕМА. Если у вас сидячая работа, а на походы в спортклуб совсем нет времени, то вы относитесь к “группе риска“.
ЯГОДИЦЫ – крупная мышечная группа, которая набирает тонус быстро и легко. Но без должной нагрузки они быстро становятся вялыми. А из-за не слишком активного кровообращения в этот области здесь часто образуется целлюлит.
ЦЕЛЬ. Устранить лишние жировые отложения и привести мышцы в надлежащий тонус. Сделать ягодицы более подтянутыми и упругими.
Секреты упругих ягодиц вы можете найти на сайте http://babsait.ru. Буквально несколько рекомендаций посогут вам добиться желаемого - у вас будет подтянутая и ! Также на сайте вы найдете много полезных советов о красоте и здоровье, моде и многих других вещах, важных для каждой женщины!
ТРЕНИРОВКА. Если вам нужно укрепить мышцы и избавиться от жировых отложений, оптимальный для вас вариант - тренировка в статодинамическом режиме. Ее смысл состоит в том, что вам требуется удерживать определенное положение и выполнять одновременно с этим движения. Именно такая тренировка наиболее эффективна. Упражнения при этом выполняются в достаточно медленном темпе, однако мышцы сохраняют постоянное напряжение из -за удерживаемого положения.
ВАЖНО, что это не просто силовая, а аэробная нагрузка. При выполнении такого упражнения в мышцы активно поступает кислород. Это способствует быстрому “сжиганию“ жира в проблемной зоне. Для наибольшей эффективности тренируйтесь трижды в неделю, выполняя при этом каждое упражнение в 2 подхода по 16 раз в каждом.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, что ягодицы – весьма активная группа мышц. Они принимают участие в большинстве движений, которые мы выполняем. Поэтому их можно тренировать, катаясь на роликовых либо обычных коньках и велосипеде. Даже обычный подъем по лестнице – уже неплохая нагрузка для ягодиц.
ВНИМАНИЕ! Пытаясь похудеть, многие дамы исключают из рациона рыбу, мясо и молочные продукты. Этого делать не рекомендуется. Эти продукты содержат белок, необходимый нашему организму. Нехватка белка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, снижайте потребление “простых“ углеводов и жиров. Тогда мышцы будут укрепляться, а жировая прослойка - уменьшаться.
УПРАЖНЕНИЯ:





С помощью этих упражнений вы быстро достигнете своей цели - красивых упругих ягодиц! Заботьтесь о своей красоте и здоровье!
(голосов:1)
Похожие статьи:
Комментарии к статье Упругие ягодицы.:


Польза плавания.
29.07.13
"Правильный" арбуз.
24.07.13
Зарядка для похудения.
05.07.13
Сельдерей для похудения.
30.06.13
Упругие ягодицы.
14.06.13
Рулеты из крабовых палочек.
06.01.13
Польза плавания.
29.07.13
"Правильный" арбуз.
24.07.13
Зарядка для похудения.
05.07.13
Сельдерей для похудения.
30.06.13
Упругие ягодицы.
14.06.13
Рулеты из крабовых палочек.
06.01.13