Продвижение сайта Главная Реклама Эротический массаж КиевЭротический массаж
Логин:  
Пароль:
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Бег по утрам.

11.12.12 | Категория: диеты и спорт

Бег по утрам.


Бег по утрам - один из самых известных способов борьбы с лишним весом и в то же время самый трудный. Требует он немного, но как нелегко бывает осилить утреннюю пробежку для борьбы с лишним весом. Для начала нужно понять, для чего вы хотите начать бегать по утрам?

Для здоровья или для похудения?

Многие начинают бегать по утрам, не добившись успеха от диет, жиросжигающих кремов и т. д.), но эффективность бега по утрам не так очевидна в первые два-три месяца, как при экспресс-диете. Основное, что гарантирует бег по утрам — повышение тонуса организма, повышение выносливости и укрепление мышц. Во время бега организм ускоряет обмен веществ, чтобы справляться с нагрузкой, и при этом вынужден затрачивать больше энергии, включая и спрятанную «про запас» в ваших жировых отложениях.

Во время легкого бега по пересеченной местности работают более 20 групп мышц, а потребление кислорода возрастает в 4 раза. Усиливается и кровоток - организм разогревается, автоматически усиливается потоотделение, а с потом выводятся соли и шлаки.

Если у вас большой избыточный вес, то бег может быть опасен для сердца, так что лучше начинать с утренних прогулок пешком.

Полезен ли бег по утрам?

Тут многое зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для одних бег по утрам — лучший способ начать день и привести себя в тонус. Для других же — сильный стресс, после которого тяжело сосредоточится на работе. Определить то, к какому типу вы относитесь, можно только опытным путем, однако, если вы жаворонок, то скорее всего утренние пробежки принесут вам лишь пользу.

А если вы являетесь спортивным болельщиком или занимаетесь спортом профессионально, то спортивная форма со стартовыми номерами - просто необходимый атрибут. Вы можете приобрести и спортивную форму на сайте http://www.uvti.ru/ - качественную и по самым выгодным ценам!

Как начать бег по утрам? Лучше ориентируйтесь на время, а не на километры. Для начала хватит 10-15 минутной пробежки пару в неделю, потом можно увеличить время до 20-30 минут и бегать уже три-четыре раза в неделю. Можно бегать и каждый день, но учтите, что организму нужно время для восстановления.

Бегать лучше всего в ближайшем парк либо на стадионе - вдоль дорог с автомобилями не очень полезно для легких, а бегать беговой дорожке менее эффективно, чем по пересеченной местности.

Возьмите с собой плеер с хорошей расслабляющей музыкой, она поможет сосредоточиться на ощущениях организма и не будет мешать думать.

И напоследок - как бы вы не были уверены в своем здоровье и знаний в вопросах бега по утрам, обязательно сходите к врачу и узнайте, допустимы ли такие нагрузки для вас. Ведь бег должен вести только к бодрости духа и оздоровлению организма.

В разделе красота и здоровье вы найдете много полезных материалов о том, как надолго сохранить молодость и красоту!
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Комментарии к статье Бег по утрам.:
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.



     
Работа для девушек в Москве