Главная Реклама
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Косметику какой фирмы вы предпочитаете?
Maybeline
Maxfactor
L'Oreal
Bourjois
Pupa
Yves Rocher
Lumene
Avon
Oriflame
Другой (ваш вариант)
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Двухфазная диета.

09.10.12 | Категория: диеты и спорт

Двухфазная диета.

Одна из опрбованных диет. С ее помощью можно сбросить за месяц до 7 кг. Главная задача двухфазной диеты — перестройка обмена веществ, читобы организм сжигал не углеводы, а жиры. Диета состоит из 2х фаз. Первая длится 2 недели, вторая - всю жизнь...

Главные правила двухфазной диеты:

1 . Ограничьте углеводы до 20 г в день (сразу предупреждаю, что это трудно!).

2. Ритм питания сохраните обычный — такое же количество приемов пищи и в то же время. Если начинаете ощущать голод, можно немного перекусывать, но исключительно допустимыми в первой фазе продуктами.

3. Общее количество и калорийность пищи без ограничений.

4. Ешьте лишь при чувстве голода, и не нужно наедаться до отвала. Как только наступает чувство сытости - сразу прекращайте есть.

Первая фаза.

Без ограничений можно есть : рыбу, мясо, птицу. Но только в чистом виде. Если вы больше любите продукты из них (тушенка, колбаса), сразу смотрите на упаковке, сколько в нем содежится углеводов. Если количество углеводов больше 0,5 г на 100 г продукта, считайте их в общем количестве потребленных углеводов.
Сыры. Но помните, что некоторые сорта сыро (в особенности плавленые сырки) содержат немалое количество углеводов, и лучше исключить из с рациона.
Морепродукты; яйца, грибы; масла растительные (наиболее предпочтительны неочищенные масла холодного отжима); сливочное масло, рыбий жир; напитки: вода — минеральная и обычная, чай без сахара (лучше все го— травяной и зеленый).

В умеренных порциях, подсчитывая углеводы (насколько возможно), можно употреблять в пищу: капусту, помидоры, зеленый горошек, сметану, лук.


Категорически запрещены в первой фазе двухфазной диеты: сладости, сахар; любые мучные изделия; фрукты, маргарин; крахмалистые овощи; алкоголь. Продолжительност первой фазы - 14 дней. За это время должны произойти требуемые изменения обмена веществ.

Вторая фаза.

Постепенно можно увеличивать количество углеводов, при этом контролируя, чтобы вес снижался постепенно и плавно. можно добавить овощи (из числа запрещенных), фрукты и ягоды (в основном несладкие), ржаной хлеб. Небольшое количество алкоголя тоже допустимо.

Двухфазная диета достаточно легко переносится, потому что нет чувства голода. А результат вас порадует!
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Гречневая диета.


Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой другой, у гречневой диеты имеются свои особенности. Но о них поговорим позже, вначале о полезных свойствах гречки.

Гречка находится среди всех зерновых на первом месте по содержанию белка. То есть она вполне может заменить мясные продукты.

Гречка содержит также фолиевую кислоту, стимулирующую процесс кроветворения, укрепляющую сердечную мышцу и стенки сосудов.

Поскольку гречка содержит витамины В1, В2, В6, Р, кальций и железо, онп способствует также укреплению иммунитета.

Это прекрасная профилактика атеросклероза и эффективная основа диетического питания.

Борьба с лишним весом

Часто ли вы ловите себя на том, что рука так и тянется к холодильнику в поисках чего - нибудь вкусненького, хотя чувство голода еще не возникло?. Или, увлекшись беседой с подружой, вы вдруг видите, что количество пирожных на тарелке сильно уменьшилось. Так незаметно иногда набирается избыточный вес, а все лишь потому, что многое делается неосознанно.

Жиросжигающие продукты.


Сегодня мы расскажем вам, что можно есть, чтобы похудеть.

Активная диета


Как вы считаете, какая еда наиболее виновна в возникновении лишнего веса? Конечно, жиры. Жирная пища и малая двигательная активность приводит к образованию лишних килограммов.

Кефир для похудения.


Хотите похудеть с наименьшим риском для здоровья? в этом вам поможет замечательный и полезный напиток - кефир. Кефир для похудения просто незаменим. Поговорим о его полезных свойствах.

Комментарии к статье Двухфазная диета.:
Диета Дюкана Wday.ru.
Диету Дюкана разработал диетолог Пьер Дюкан из Франции. Она являет собой оригинальный метод похудения, который быстро нашел множество
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее
Диета Дюкана Wday.ru.
Диету Дюкана разработал диетолог Пьер Дюкан из Франции. Она являет собой оригинальный метод похудения, который быстро нашел множество
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru