Главная Реклама
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Комплекс упражнений для красивых ног.

16.08.12 | Категория: диеты и спорт

Комплекс упражнений для красивых ног.

Все знают, что физическим упражнениям надо уделять минимум 3-4 раза в неделю. Для этого у нас есть большой выбор: бассейны, тренажерные залы и т. д. Но, к сожалению, не всегда удается выкроить на это время. Можно заниматься дома. Это не отнимет много времени, но, если выполнять упражнения систематически, то вы всегда будете в хорошей форме. Например, для красивого пресса достаточно 8 минут в день, а результат поразительный. Нужно делать упражнения для всех групп мышц и непременно растягиваться. Вот комплекс упражнений для красивых ног, ведь каждая девушка хочет обладать крепкими и упругими мышцами на ногах, чтобы смело носить мини и привлекать восхищенные взгляды. Этот комплекс упражнений для красивых ног вполне можно выполнять дома.
1. Побегайте на носочках 5 минут, сядьте на стул и потрясите ногами.
2 Попрыгайте на обеих ногах, затем поочередно на одной и на другой. Можно попрыгать через скакалку.
3. Поднимитесь медленно на носки и столь же медленно опуститесь. Повторить 10-15 раз.
4. Лягте на пол, руки положите на бедра и делайте упражнение «велосипед» (поднимите вверх ноги, согнутые в коленях и вращайте ногами, как будто крутите педали велосипеда). Это упражнение очень полезно для девушек, у которых пухлые коленки. Колени при этом не должны сгибаться и разгибаться.
5. Приседания (несколько подходов). Это упражнение для ног тоже способствует сгоранию лишнего жира в области колен. 6. Встаньте прямо, обе ступни вместе. Свободно поднимите вперед и назад правую ногу. Потом левую. Бедра при этом остаются неподвижными. Это поможет развить эластичность суставов.
7 Ложитесь на живот и энергично побейте по попе пятками. Это позволит удлинить сухожилия.

Этот простой комплекс упражнений для красивых ногпоможет вашим ножкам всегда оставаться стройными и привлекательными. Будьте здоровы и прекрасны!
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Упражнения для тонкой талии.


Ничто так не красит фигуру, как тонкая талия! Но увы, именно в этой зоне наиболее часто откладывается жир. И если вы вдруг поправились, то это будет наиболее заметно области талии . Но мы не допустим этого! Предлагаем вам действенные упражнения для тонкой талии, которые помогут заново обрести Вам красивые изгибы тела. Это комплекс включает всего 5 несложных упражнений. Правда, для достижения наилучших результатов нужно выполнять их ЕЖЕДНЕВНО! Не бойтесь, они совсем простые. Напоминайте себе, что результат проявится меньше чем через месяц.

Упражнения при остеохондрозе.


Лечебные упражнения при остеохондрозе надо выполнять каждый день. Мы хотим предложить вам комплекс из пяти упражнений, которые могут выполнять и взрослые, и дети для профилактики проблем со спиной.

Увеличение ягодиц с помощью упражнений.


Если ваши ягодицы кажутся вам недостаточно круглыми и соблазнительными, не расстраивайтесь, ведь увеличение ягодиц вполне возможно с помощью упражнений. Есть, конечно, и способ попроще: довериться пластическому хирургу или использовать замечательное изобретение дизайнеров - Бельё для увеличения попы - Трусы Пуш Ап, которое сделает любую попу красивой . Однако если вы не допускаете даже такой мысли, выход один – занятия спортом. Конечно, большая часть упражнений предназначена для занятий в спортивном зале. Однако существуют и действенные упражнения, способствующие увеличению ягодицв домашних условиях.

Упражнения для развития гибкости позвоночника.


Практически все проблемы со здоровьем зависят от состояния позвоночника. Недаром на Востоке говорят, что
гибкость позвоночника - это молодость тела. Как же развить гибкость позвоночника и следует ли это делать?
Даже если гибкость вашего позвоночника сегодня в пределах нормы, не следует откладывать упражнения на завтра.

Упругие ягодицы.


Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?

Комментарии к статье Комплекс упражнений для красивых ног.:
Признаки овуляции.
Многим женщинам, которые планируют беременность, крайне важно установить точный день овуляции. Как можно узнать, когда начинается овуляция и какие
Спортивный уголок для ребенка.
Все мы хотим, чтобы наши дети были здоровыми, сильными, красивыми и ловкими. Одним из доступных способов улучшения детского здоровья может послужить
Отдых с детьми на море.
Если вы решили провести отдых с детьми на море, то перед поездкой желательно посетить педиатра, чтобы убедиться, что нет противопоказаний. Отдых с
Как выбрать детское питание.
Каждая мама в процессе отлучения ребенка от груди начинает задумываться, как и чеме заменить полезное и питательное грудное молоко. Как выбрать
Прогулки с малышом.
Прогулки с малышом - один из элементов закаливания, способствующий правильному психическому и физическому развитию ребенка. Когда можно выйти на
Чтение детям.
Чтобы наши дети хорошо учились в школе и в жизни были успешны, родители готовы большие деньги вкладывать в их образование. Однако лучшее средство у
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее
Одежда для тренировок.
Решение начать заниматься собой и своим телом - еще не все, что потребуется для успеха. Не менее важно подобрать одежду для тренировок, чтобы
Барные стулья Bst-165 для квартиры - студии от LeoMartin.
Недавно в моей однокомнатной квартире был произведен хороший ремонт, и наконец - то мечта сбалась - теперь я счастливая хозяйка квартиры - студии с
Svadba.lelisflowers.ru.
Свадьба - это одно из самых больших событий в жизни для любой девушки и очень яркая церемония, которая должна оставить на всю жизнь незабываемые
Vinozavr.ru: найдите свою коллекцию.
Прекрасная новость для ценителей винной продукции: новый проект «Винозавр» заметно облегчит поиск заветной бутылочки игристого или тихого вина.
Дом кофе.
Многие люди просто не в состоянии представить себе утро без чашечки ароматного бодрящего кофе. Это один из наиболее любимых и популярных напитков во
Эротическое нижнее белье в интернет - магазине Soblaznforyou.com.ua.
Всем нам известно, чтo мужчины любят глазами. Поэтому, чтобы огонь страсти не угасал, нужно стараться выглядеть привлекательно и сексуальнo не только
Секс - игрушки в интернет - магазине Intimforyou.com.ua.
Известно ли Вам, что поможет разнообразить и обновить слегка приевшийся секс и пpивнести в него чтo - то свежее и нoвое? Это секс - игрушки, котoрые



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru