Продвижение сайта Главная Реклама Эротический массаж КиевЭротический массаж
Логин:  
Пароль:
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Борьба с лишним весом

05.08.12 | Категория: диеты и спорт

Борьба с лишним весом

Часто ли вы ловите себя на том, что рука так и тянется к холодильнику в поисках чего - нибудь вкусненького, хотя чувство голода еще не возникло?. Или, увлекшись беседой с подружой, вы вдруг видите, что количество пирожных на тарелке сильно уменьшилось. Так незаметно иногда набирается избыточный вес, а все лишь потому, что многое делается неосознанно.

Некоторые дамы "заедают" стресс. В подобных случаях повышенный аппетит является защитной функцией организма. Но с наступлением просветления обнаруживаются округлившиеся формы... Что делать? Наблюдайте за собой, и сможете предотвратить бесконтрольное переедание, а следовательно, не будет и вопроса, как похудеть.

Как набирается лишний вес (механизм).

Если вы представите весь процесс появления лишнего веса , у вас изменится и отношение к приему еды.

Каждый раз после еды в кровь поступает определенное количество сахара. Поджелудочная железа сразу же выбрасывает инсулин, который регулирует этот процесс, и все нормализуется. Излишки инсулин переносит в мышечные клетки, а все остальное - в жир. Если же вы мало двигаетесь, то мышечная потребность в сахаре сводится к минимому, и из лишнего сахара образуется жир. Все в прямой зависимости: больше съели - выделилось больше инсулина - отложилось больше жира.

Питаться реже - не лучший вариант. У трудоголиков частенько бывает так: не осталось времени на обед, поэтому вечером количество пищи потребляется больше, чем положено для одного приема. И переедание неизбежно. Отсюда вывод: если есть часто, но мало, то и отложение жира будет минимальным.

Обратите внимание и на состав пищи. Мучные углеводы легко усваиваются и становятся причиной жировых отложений. Сложные углеводы усваиваются медленно,поэтому не пренебрегайте крупами, овощами, фасолью. К тому же они богаты клетчаткой, которая медленно переваривается.

Поэтому, если хотите снизить вес, выбирайте продукты, которые содержат сложные углеводы.


О пользе завтрака.

Люди,которые не завтракают, делают это совершенно зря. Конечно, с утра есть обычно не очень хочется, так как организм еще не успел проголодаться. Зато плотный завтрак может зарядить вас энергией до самого обеда. Каждодневный прием завтрака помогает сохранять ритм выработки энергии, а следовательно, поддерживает хороший обмен веществ.

Если же пропускать утренний прием пищи, то потребность в энергии с годами снижается, и полученные калории остаются невостребованными, что ведет опять же к образованию жировых отложений.

А для того, чтобы организм вовремя проснулся и захотел перекусить, нужно вставать чуть пораньше, делать зарядку, и тогда утреннее чаепитие будет уместным. Кстати, наиболее полезной на завтрак будет белковая пища: бутерброд с маслом (хлеб хорошо бы зерновой либо с отрубями), йогурт, мюсли или хлопья, яйцо, чай или кофе - лучше без сахара (чтобы свести к минимуму углеводы). Таким образом постепенно можно восстановить или сохранить обмен веществ.

Попробуйте выполнить эти советы - и почувствуйте разницу!
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Комментарии к статье Борьба с лишним весом:
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.



     
Работа для девушек в Москве