Главная Реклама
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

"Пища для ума".

08.07.13 | Категория: Красота и здоровье

"Пища для ума".


Активность нашего мозга, жизнерадостность и настроение, оказывается, напрямую зависят от еды, которую мы употребляем. Если организму и мозгу не давать необходимой пищи, они не будут нормально функционировать. Именно поэтому необходимо есть некоторые продукты, которые являются настоящей пищей для ума.
Человеческий мозг– сложнейшая система, несмотря на достаточно небольшие размеры и вес – всего 2% от массы тела в среднем. Для получения энергии мозгу требуется большое количество глюкозы. В первую очередь, она содержится в овощах, фруктах, сухофруктах, меде.

Кроме того, нашему мозгу для работы необходимы жиры. Не путайте с теми, что откладываются в области талии! «Правильные» жиры – Омега 6 и Омега 3, содержащиеся в подсолнечном, кунжутном и кукурузном маслах. На них лучше всего готовить, чтобы пища была здоровой. Еще очень полезны жирные сорта рыб - тунец, лосось, а также грецкие орехи, миндаль, фисташки, тыквенные семечки. Это настоящая пища для ума! Для обеспечения хорошей работоспособности нашей голове эти продукты должны обязательно входить в ежедневное меню.
Кроме сбалансированного количества белков, жиров и углеводов, мозгу важно присутствие в нашем питании продуктов, которые содержат антиоксиданты. Они защищают наш организм от вредного воздействия оксидантов, которые повреждают клетки мозга. Помимо этого, антиоксиданты помогают улучшить память. Ешьте больше фруктов и овощей с темной окраской, особенно голубику и чернику, именно в них содержится очень много этих полезных веществ.

То, что шоколад очень полезен для мозга, скорее, является преувеличением. На самом деле полезны какао бобы в чистом виде. А в шоколаде они хоть и присутствуют, но в довольно малом количестве. Даже горький шоколад по полезности уступает чистому порошку какао. А вот кофе лучше не злоупотреблять - он обезвоживает организм и делает нас более раздражительными.

В меню также должны быть, в умеренных количествах яйца, помидоры, лимон, белокочанная капуста, сахарная свекла, красное вино и разные травы, которые тоже являются полезной пищей для ума.

Правильной работе мозга очень мешают диеты, которыми так увлекаются некоторые женщины. Не случайно они часто жалуются на ухудшение памяти и плохое настроение. Не заставляйте худеть ваш мозг вместе с вашими бедрами!

Конечно, нормальную работу мозга только нужная еда не обеспечит. Правильное питание должно сочетаться с регулярными прогулками и здоровым образом жизни в целом – это лучший рецепт. Так что пейте достаточное количество жидкости, ешьте нужные продукты, высыпайтесь, будьте активны и не забывайте о пользе солнечного света. Это универсальные способы получить благодарность от организма в виде прекрасного самочувствия, высокого IQ и долгой насыщенной жизни!

Что делать, если вы собираетесь устраиваться на работу, где непременно требуется высшее образование? Ждать еще несколько лет и учиться, чтобы получить заветный диплом? Все гораздо проще! Вы можете купить диплом kupit-diplom-spb. Цены очень доступные, позволить себе приобрести диплом может каждый. Качественно, быстро и надежно - дипломы неотличимы от настоящих!
(голосов:)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Весенние витамины.


Поговорим о весенних витаминах! Какие продукты содержат витамины, которые необходимы для ослабленного холодами организма?

В природе нет такого продукта, который мог бы снабдить организм всеми необходимыми элементами. Поэтому питание, особенно весной, должно быть разнообразным.

Продукты молодости.


Всем известно, что правильное питание – важнейшее условие для прекрасного внешнего вида. И ни один крем не заменит определенных продуктов в рационе. Так что когда сидишь на диетах, не забывай об этих продуктах, они необходимы организму для сохранения молодости. Итак, познакомимся с продуктами молодости!

Двухфазная диета.

Одна из опрбованных диет. С ее помощью можно сбросить за месяц до 7 кг. Главная задача двухфазной диеты — перестройка обмена веществ, читобы организм сжигал не углеводы, а жиры. Диета состоит из 2х фаз. Первая длится 2 недели, вторая - всю жизнь...

Главные правила двухфазной диеты:

1 . Ограничьте углеводы до 20 г в день (сразу предупреждаю, что это трудно!).

2. Ритм питания сохраните обычный — такое же количество приемов пищи и в то же время. Если начинаете ощущать голод, можно немного перекусывать, но исключительно допустимыми в первой фазе продуктами.

3. Общее количество и калорийность пищи без ограничений.

4. Ешьте лишь при чувстве голода, и не нужно наедаться до отвала. Как только наступает чувство сытости - сразу прекращайте есть.

Первая фаза.

Без ограничений можно есть : рыбу, мясо, птицу. Но только в чистом виде. Если вы больше любите продукты из них (тушенка, колбаса), сразу смотрите на упаковке, сколько в нем содежится углеводов. Если количество углеводов больше 0,5 г на 100 г продукта, считайте их в общем количестве потребленных углеводов.
Сыры. Но помните, что некоторые сорта сыро (в особенности плавленые сырки) содержат немалое количество углеводов, и лучше исключить из с рациона.
Морепродукты; яйца, грибы; масла растительные (наиболее предпочтительны неочищенные масла холодного отжима); сливочное масло, рыбий жир; напитки: вода — минеральная и обычная, чай без сахара (лучше все го— травяной и зеленый).

В умеренных порциях, подсчитывая углеводы (насколько возможно), можно употреблять в пищу: капусту, помидоры, зеленый горошек, сметану, лук.


Категорически запрещены в первой фазе двухфазной диеты: сладости, сахар; любые мучные изделия; фрукты, маргарин; крахмалистые овощи; алкоголь. Продолжительност первой фазы - 14 дней. За это время должны произойти требуемые изменения обмена веществ.

Вторая фаза.

Постепенно можно увеличивать количество углеводов, при этом контролируя, чтобы вес снижался постепенно и плавно. можно добавить овощи (из числа запрещенных), фрукты и ягоды (в основном несладкие), ржаной хлеб. Небольшое количество алкоголя тоже допустимо.

Двухфазная диета достаточно легко переносится, потому что нет чувства голода. А результат вас порадует!

Жиросжигающие продукты.


Сегодня мы расскажем вам, что можно есть, чтобы похудеть.

Полезные сладости.

Почти каждая женщина обожает сладости, а особенно хочется сладенького, когда нельзя и уже поздно. Всем известно, что сладкое портит фигуру, но хочется верить, что существует альтернатива - что - то вкусное и не вредное. Итак, разбираемся, нужно ли совершенно отказываться от сладкого, чтобы сохранить фигуру.

Комментарии к статье "Пища для ума".:
Диета Дюкана Wday.ru.
Диету Дюкана разработал диетолог Пьер Дюкан из Франции. Она являет собой оригинальный метод похудения, который быстро нашел множество
Упражнения для бедер и ягодиц.
Стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутая внутренняя часть бедер особенно актуальной проблемой для женщин становятся в весенне - летний сезoн, в
Гречневая диета.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро и не навредив здоровью, вам подойдет диета, в основе рациона которой гречневая крупа. Как и у любой
О фитнесе.
Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - займитесь фитнесом. Пользу для здоровья регулярных тренировок невозможно переоценить. К
Спортивное питание для женщин.
Давно миновали времена, когда лишь парни - "качки" использовали прoтеины и аминокислоты. Сейчас практически вкаждом городе имеется и фитнес - клубы,
Пилатес для похудения.
Пилатес — очень эффективный метод похудения. Изначально это просто был вид спорта, который укрепляет здоровье и мышцы спины, бедер и пресса. Позднее
Отдых в Крыму.
На полуостров Крым каждый отпускной сезон отправляется множество туристов. Отдых в Крыму - это отличные возможности: теплое Черное море, яркое
Отдых на Сицилии.
Сицилия - это автономная провинция, занимающая одноимённый остров — самый крупный в Средиземноморье. Он омывается тремя морями — Средиземным,
Какой антивирус выбрать.
В сети с каждым днем пoявляется все больше и больше вирусов. К сожалению, совершенного антивируса, способного уничтожать все вредные программы, не
Отдых в Геленджике.
Город Геленджик - жемчужина российского причерноморья. В последние десятилетия отдых в Геленджике станoвится все более пoпулярным. Невозможно oписать
Как создать клумбу в саду.
Сегодня мы поговорим о ом, как создать простую клумбу в саду. При создании клумбы первый шаг - проектирование. Нужно продумать размер и форму клумбы,
Устранение ржавчины на автомобиле
Все мы радуемся наступлению весны, солнышку и теплу. Не радует лишь одно – появившиеся проблески ржавчины и пятна на автомобиле. Это может быть с



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru