Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Знаменитости
Лучшие статьи
"Пища для ума".
08.07.13 | Категория: Красота и здоровье
Активность нашего мозга, жизнерадостность и настроение, оказывается, напрямую зависят от еды, которую мы употребляем. Если организму и мозгу не давать необходимой пищи, они не будут нормально функционировать. Именно поэтому необходимо есть некоторые продукты, которые являются настоящей пищей для ума.
Человеческий мозг– сложнейшая система, несмотря на достаточно небольшие размеры и вес – всего 2% от массы тела в среднем. Для получения энергии мозгу требуется большое количество глюкозы. В первую очередь, она содержится в овощах, фруктах, сухофруктах, меде.
Кроме того, нашему мозгу для работы необходимы жиры. Не путайте с теми, что откладываются в области талии! «Правильные» жиры – Омега 6 и Омега 3, содержащиеся в подсолнечном, кунжутном и кукурузном маслах. На них лучше всего готовить, чтобы пища была здоровой. Еще очень полезны жирные сорта рыб - тунец, лосось, а также грецкие орехи, миндаль, фисташки, тыквенные семечки. Это настоящая пища для ума! Для обеспечения хорошей работоспособности нашей голове эти продукты должны обязательно входить в ежедневное меню.
Кроме сбалансированного количества белков, жиров и углеводов, мозгу важно присутствие в нашем питании продуктов, которые содержат антиоксиданты. Они защищают наш организм от вредного воздействия оксидантов, которые повреждают клетки мозга. Помимо этого, антиоксиданты помогают улучшить память. Ешьте больше фруктов и овощей с темной окраской, особенно голубику и чернику, именно в них содержится очень много этих полезных веществ.
То, что шоколад очень полезен для мозга, скорее, является преувеличением. На самом деле полезны какао бобы в чистом виде. А в шоколаде они хоть и присутствуют, но в довольно малом количестве. Даже горький шоколад по полезности уступает чистому порошку какао. А вот кофе лучше не злоупотреблять - он обезвоживает организм и делает нас более раздражительными.
В меню также должны быть, в умеренных количествах яйца, помидоры, лимон, белокочанная капуста, сахарная свекла, красное вино и разные травы, которые тоже являются полезной пищей для ума.
Правильной работе мозга очень мешают диеты, которыми так увлекаются некоторые женщины. Не случайно они часто жалуются на ухудшение памяти и плохое настроение. Не заставляйте худеть ваш мозг вместе с вашими бедрами!
Конечно, нормальную работу мозга только нужная еда не обеспечит. Правильное питание должно сочетаться с регулярными прогулками и здоровым образом жизни в целом – это лучший рецепт. Так что пейте достаточное количество жидкости, ешьте нужные продукты, высыпайтесь, будьте активны и не забывайте о пользе солнечного света. Это универсальные способы получить благодарность от организма в виде прекрасного самочувствия, высокого IQ и долгой насыщенной жизни!
Что делать, если вы собираетесь устраиваться на работу, где непременно требуется высшее образование? Ждать еще несколько лет и учиться, чтобы получить заветный диплом? Все гораздо проще! Вы можете купить диплом kupit-diplom-spb. Цены очень доступные, позволить себе приобрести диплом может каждый. Качественно, быстро и надежно - дипломы неотличимы от настоящих!
(голосов:)
Похожие статьи:
Поговорим о весенних витаминах! Какие продукты содержат витамины, которые необходимы для ослабленного холодами организма?
В природе нет такого продукта, который мог бы снабдить организм всеми необходимыми элементами. Поэтому питание, особенно весной, должно быть разнообразным.
Всем известно, что правильное питание – важнейшее условие для прекрасного внешнего вида. И ни один крем не заменит определенных продуктов в рационе. Так что когда сидишь на диетах, не забывай об этих продуктах, они необходимы организму для сохранения молодости. Итак, познакомимся с продуктами молодости!
Одна из опрбованных диет. С ее помощью можно сбросить за месяц до 7 кг. Главная задача двухфазной диеты — перестройка обмена веществ, читобы организм сжигал не углеводы, а жиры. Диета состоит из 2х фаз. Первая длится 2 недели, вторая - всю жизнь...
Главные правила двухфазной диеты:
1 . Ограничьте углеводы до 20 г в день (сразу предупреждаю, что это трудно!).
2. Ритм питания сохраните обычный — такое же количество приемов пищи и в то же время. Если начинаете ощущать голод, можно немного перекусывать, но исключительно допустимыми в первой фазе продуктами.
3. Общее количество и калорийность пищи без ограничений.
4. Ешьте лишь при чувстве голода, и не нужно наедаться до отвала. Как только наступает чувство сытости - сразу прекращайте есть.
Первая фаза.
Без ограничений можно есть : рыбу, мясо, птицу. Но только в чистом виде. Если вы больше любите продукты из них (тушенка, колбаса), сразу смотрите на упаковке, сколько в нем содежится углеводов. Если количество углеводов больше 0,5 г на 100 г продукта, считайте их в общем количестве потребленных углеводов.
Сыры. Но помните, что некоторые сорта сыро (в особенности плавленые сырки) содержат немалое количество углеводов, и лучше исключить из с рациона.
Морепродукты; яйца, грибы; масла растительные (наиболее предпочтительны неочищенные масла холодного отжима); сливочное масло, рыбий жир; напитки: вода — минеральная и обычная, чай без сахара (лучше все го— травяной и зеленый).
В умеренных порциях, подсчитывая углеводы (насколько возможно), можно употреблять в пищу: капусту, помидоры, зеленый горошек, сметану, лук.
Категорически запрещены в первой фазе двухфазной диеты: сладости, сахар; любые мучные изделия; фрукты, маргарин; крахмалистые овощи; алкоголь. Продолжительност первой фазы - 14 дней. За это время должны произойти требуемые изменения обмена веществ.
Вторая фаза.
Постепенно можно увеличивать количество углеводов, при этом контролируя, чтобы вес снижался постепенно и плавно. можно добавить овощи (из числа запрещенных), фрукты и ягоды (в основном несладкие), ржаной хлеб. Небольшое количество алкоголя тоже допустимо.
Двухфазная диета достаточно легко переносится, потому что нет чувства голода. А результат вас порадует!
Почти каждая женщина обожает сладости, а особенно хочется сладенького, когда нельзя и уже поздно. Всем известно, что сладкое портит фигуру, но хочется верить, что существует альтернатива - что - то вкусное и не вредное. Итак, разбираемся, нужно ли совершенно отказываться от сладкого, чтобы сохранить фигуру.
Комментарии к статье "Пища для ума".:
Диета Дюкана Wday.ru.
10.04.14
Упражнения для бедер и ягодиц.
23.03.14
Гречневая диета.
22.03.14
О фитнесе.
15.03.14
Спортивное питание для женщин.
18.02.14
Пилатес для похудения.
07.02.14
Отдых в Крыму.
13.05.14
Отдых на Сицилии.
03.05.14
Какой антивирус выбрать.
01.05.14
Отдых в Геленджике.
30.04.14
Как создать клумбу в саду.
23.04.14