Продвижение сайта Главная Реклама Эротический массаж КиевЭротический массаж
Логин:  
Пароль:
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Гимнастика в пути.

24.02.13 | Категория: Красота и здоровье



Где и когда можно делать зарядку, если у вас совсем нет на нее времени? Наш ответ — везде и всегда! Можно делать гимнастику в пути - в автобусе, метро или в трамвае.

Специальные мини-упражнения дадут вам возможность заметно подтянуть мышцы, причем ваши тренировки будут совсем незаметны для окружающих! Такую экспресс-зарядку вполне можно назвать и зимней, так как ее очень удобно делать, когда вы в объемной верхней одежде.

1. «Ягодицы как орех». Стоя к стене спиной, упритесь в нее пяткой и надавите с усилием, словно стараетесь отодвинуть. При этом ягодичные мышцы получат хорошую нагрузку. То же же самое упражнение можно выполнять, встав боком к стене.

2. «Крепкие руки». Слегка подтягивайтесь на поручне, держась за него ладонью к себе. А потом наоборот — взявшись ладонью «от себя», как бы старайтесь приподнять его. Главное в этом упражнении— ощутить напряжение мышцы бицепса при минимуме движений.

3. «Супердекольте». Если вы заняли место возле стенки в транспорте, проведите время с пользой! Надавливайте вытянутой рукой на опору, при этом не двигаясь с места. Найдите точку равновесия и изо всех сил напрягайте грудные мышцы.

4. «Изящная спина». Упражнение, аналогичное предыдущему, выполняйте, стоя боком к стене.

5. «Выносливая поясница». Еще одно хорошее упражнение для гимнастики в пути. Вы сидите и вам скучно? Схватитесь руками за сиденье, упираясь при этом ногами в пол, и старайтесь как бы приподнять сиденье.

6. «Лебединая шея». Поставьте подбородок на ладонь и надавливайте с силой на нее головой. Если во время этого упражнения вы будете заняты, к примеру, чтением, то окружающие ничего не заметят.

Эта несложная гимнастика в пути позволит вам скоротать время и всегда хорошо выглядеть.
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Комментарии к статье Гимнастика в пути.:
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.



     
Работа для девушек в Москве