Главная Реклама
Логин:  
Пароль:
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Косметику какой фирмы вы предпочитаете?
Maybeline
Maxfactor
L'Oreal
Bourjois
Pupa
Yves Rocher
Lumene
Avon
Oriflame
Другой (ваш вариант)
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Бег по утрам.

11.12.12 | Категория: диеты и спорт

Бег по утрам.


Бег по утрам - один из самых известных способов борьбы с лишним весом и в то же время самый трудный. Требует он немного, но как нелегко бывает осилить утреннюю пробежку для похудения. Для начала нужно понять, для чего вы хотите начать бегать по утрам?

Для здоровья или для похудения?

Многие начинают бегать по утрам, не добившись успеха от диет, жиросжигающих кремов и т. д.), но эффективность бега по утрам не так очевидна в первые два-три месяца, как при экспресс-диете. Основное, что гарантирует бег по утрам — повышение тонуса организма, повышение выносливости и укрепление мышц. Во время бега организм ускоряет обмен веществ, чтобы справляться с нагрузкой, и при этом вынужден затрачивать больше энергии, включая и спрятанную «про запас» в ваших жировых отложениях.

Во время легкого бега по пересеченной местности работают более 20 групп мышц, а потребление кислорода возрастает в 4 раза. Усиливается и кровоток - организм разогревается, автоматически усиливается потоотделение, а с потом выводятся соли и шлаки.

Если у вас большой избыточный вес, то бег может быть опасен для сердца, так что лучше начинать с утренних прогулок пешком.

Полезен ли бег по утрам?

Тут многое зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для одних бег по утрам — лучший способ начать день и привести себя в тонус. Для других же — сильный стресс, после которого тяжело сосредоточится на работе. Определить то, к какому типу вы относитесь, можно только опытным путем, однако, если вы жаворонок, то скорее всего утренние пробежки принесут вам лишь пользу.

А если вы являетесь спортивным болельщиком или занимаетесь спортом профессионально, то спортивная форма со стартовыми номерами - просто необходимый атрибут. Вы можете приобрести стартовые номера и спортивную форму на сайте http://www.uvti.ru/ - качественную и по самым выгодным ценам!

Как начать бег по утрам? Лучше ориентируйтесь на время, а не на километры. Для начала хватит 10-15 минутной пробежки пару в неделю, потом можно увеличить время до 20-30 минут и бегать уже три-четыре раза в неделю. Можно бегать и каждый день, но учтите, что организму нужно время для восстановления.

Бегать лучше всего в ближайшем парк либо на стадионе - вдоль дорог с автомобилями не очень полезно для легких, а бегать беговой дорожке менее эффективно, чем по пересеченной местности.

Возьмите с собой плеер с хорошей расслабляющей музыкой, она поможет сосредоточиться на ощущениях организма и не будет мешать думать.

И напоследок - как бы вы не были уверены в своем здоровье и знаний в вопросах бега по утрам, обязательно сходите к врачу и узнайте, допустимы ли такие нагрузки для вас. Ведь бег должен вести только к бодрости духа и оздоровлению организма.
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Похожие статьи:
Уход за грудью.


Никогда не бывает слишком рано начать ухаживать за грудью. Конечно, волшебных средств не существует, но постоянный уход за грудью поможет ей гораздо дольше сохранить свою форму.


Борьба с лишним весом

Часто ли вы ловите себя на том, что рука так и тянется к холодильнику в поисках чего - нибудь вкусненького, хотя чувство голода еще не возникло?. Или, увлекшись беседой с подружой, вы вдруг видите, что количество пирожных на тарелке сильно уменьшилось. Так незаметно иногда набирается избыточный вес, а все лишь потому, что многое делается неосознанно.

Польза массажа.


Многочисленные исследования давно доказали пользу массажа для организма человека. Существуют множество различных школы и техник массажа с применением разнообразных средств – это и плоские камни, и песок, и различные кристаллы или деревянные палочки. Но все их объединяет одно – действие на мысли и тело человека через кожу, способствующее налаживанию четкой и синхронной работы всех органов. Ведь назначение кожи - в первую очередь защитить человека от вредных факторов окружающей среды, так здоровая кожа принимает самое активное участие в дыхании, теплообмене и выведении вредных токсинов.

Уход за кошкой.


При слове "кошка" тут же возникает ассоциация с когтями. Процесс стачивания кошачьих когтей происходит, когда у кошки есть возможность бегать по твердой почве и асфальту, забираться на деревья.

Арбуз для похудения.


Арбузный сезон открыт, и настало время вспомнить о полезных качествах этой большой красной ягоды, ведь арбуз для похудения - это вкусно и полезно. А в особенности женщинам!


Комментарии к статье Бег по утрам.:
Бег по утрам.
Бег по утрам -один из самых известных способов борьбы с лишним весом и в то же время самый трудный. Требует он немного, но как нелегко бывает осилить
Овсяная диета.
Овсяная диета помогает и при борьбе с лишним весом, и при профилактике и лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Винная диета.
Винная диета - одна из самых строгих. Уже в обеденный перерыв о еде придется забыть. Рекомендуем вам завтракать попозже, тогда вы сможете выпивать
Банановая диета.
Банановая диета достаточно легко переносится, так как бананы весьмы сытные, да и на вкус приятны. Более сытной банановую диету делает молоко, оно же
Творожная диета.
Принципы раздельного питания.
Раздельное питание позволит желудку работать, как по часам, и не набирать лишний вес.
Бег по утрам.
Бег по утрам -один из самых известных способов борьбы с лишним весом и в то же время самый трудный. Требует он немного, но как нелегко бывает осилить
Овсяная диета.
Овсяная диета помогает и при борьбе с лишним весом, и при профилактике и лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Винная диета.
Винная диета - одна из самых строгих. Уже в обеденный перерыв о еде придется забыть. Рекомендуем вам завтракать попозже, тогда вы сможете выпивать
Банановая диета.
Банановая диета достаточно легко переносится, так как бананы весьмы сытные, да и на вкус приятны. Более сытной банановую диету делает молоко, оно же
Творожная диета.
Принципы раздельного питания.
Раздельное питание позволит желудку работать, как по часам, и не набирать лишний вес.



  Счетчик тИЦ и PR   Рейтинг@Mail.ru  
.