Продвижение сайта Главная Реклама Эротический массаж КиевЭротический массаж
Логин:  
Пароль:
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Двухфазная диета.

09.10.12 | Категория: диеты и спорт

Двухфазная диета.

Одна из опрбованных диет. С ее помощью можно сбросить за месяц до 7 кг. Главная задача двухфазной диеты — перестройка обмена веществ, читобы организм сжигал не углеводы, а жиры. Диета состоит из 2х фаз. Первая длится 2 недели, вторая - всю жизнь...

Главные правила двухфазной диеты:

1 . Ограничьте углеводы до 20 г в день (сразу предупреждаю, что это трудно!).

2. Ритм питания сохраните обычный — такое же количество приемов пищи и в то же время. Если начинаете ощущать голод, можно немного перекусывать, но исключительно допустимыми в первой фазе продуктами.

3. Общее количество и калорийность пищи без ограничений.

4. Ешьте лишь при чувстве голода, и не нужно наедаться до отвала. Как только наступает чувство сытости - сразу прекращайте есть.

Первая фаза.

Без ограничений можно есть : рыбу, мясо, птицу. Но только в чистом виде. Если вы больше любите продукты из них (тушенка, колбаса), сразу смотрите на упаковке, сколько в нем содежится углеводов. Если количество углеводов больше 0,5 г на 100 г продукта, считайте их в общем количестве потребленных углеводов.
Сыры. Но помните, что некоторые сорта сыро (в особенности плавленые сырки) содержат немалое количество углеводов, и лучше исключить из с рациона.
Морепродукты; яйца, грибы; масла растительные (наиболее предпочтительны неочищенные масла холодного отжима); сливочное масло, рыбий жир; напитки: вода — минеральная и обычная, чай без сахара (лучше все го— травяной и зеленый).

В умеренных порциях, подсчитывая углеводы (насколько возможно), можно употреблять в пищу: капусту, помидоры, зеленый горошек, сметану, лук.


Категорически запрещены в первой фазе двухфазной диеты: сладости, сахар; любые мучные изделия; фрукты, маргарин; крахмалистые овощи; алкоголь. Продолжительност первой фазы - 14 дней. За это время должны произойти требуемые изменения обмена веществ.

Вторая фаза.

Постепенно можно увеличивать количество углеводов, при этом контролируя, чтобы вес снижался постепенно и плавно. можно добавить овощи (из числа запрещенных), фрукты и ягоды (в основном несладкие), ржаной хлеб. Небольшое количество алкоголя тоже допустимо.

Двухфазная диета достаточно легко переносится, потому что нет чувства голода. А результат вас порадует!
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Комментарии к статье Двухфазная диета.:
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.



     
Работа для девушек в Москве