Продвижение сайта Главная Реклама Эротический массаж КиевЭротический массаж
Логин:  
Пароль:
Красота и Здоровье Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Отдых и хобби Кулинария
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Лучшие статьи

Комплекс упражнений для красивых ног.

16.08.12 | Категория: диеты и спорт

Комплекс упражнений для красивых ног.

Все знают, что физическим упражнениям надо уделять минимум 3-4 раза в неделю. Для этого у нас есть большой выбор: бассейны, тренажерные залы и т. д. Но, к сожалению, не всегда удается выкроить на это время. Можно заниматься дома. Это не отнимет много времени, но, если выполнять упражнения систематически, то вы всегда будете в хорошей форме. Например, для красивого пресса достаточно 8 минут в день, а результат поразительный. Нужно делать упражнения для всех групп мышц и непременно растягиваться. Вот комплекс упражнений для красивых ног, ведь каждая девушка хочет обладать крепкими и упругими мышцами на ногах, чтобы смело носить мини и привлекать восхищенные взгляды. Этот комплекс упражнений для красивых ног вполне можно выполнять дома.
1. Побегайте на носочках 5 минут, сядьте на стул и потрясите ногами.
2 Попрыгайте на обеих ногах, затем поочередно на одной и на другой. Можно попрыгать через скакалку.
3. Поднимитесь медленно на носки и столь же медленно опуститесь. Повторить 10-15 раз.
4. Лягте на пол, руки положите на бедра и делайте упражнение «велосипед» (поднимите вверх ноги, согнутые в коленях и вращайте ногами, как будто крутите педали велосипеда). Это упражнение очень полезно для девушек, у которых пухлые коленки. Колени при этом не должны сгибаться и разгибаться.
5. Приседания (несколько подходов). Это упражнение для ног тоже способствует сгоранию лишнего жира в области колен. 6. Встаньте прямо, обе ступни вместе. Свободно поднимите вперед и назад правую ногу. Потом левую. Бедра при этом остаются неподвижными. Это поможет развить эластичность суставов.
7 Ложитесь на живот и энергично побейте по попе пятками. Это позволит удлинить сухожилия.

Этот простой комплекс упражнений для красивых ногпоможет вашим ножкам всегда оставаться стройными и привлекательными. Будьте здоровы и прекрасны!
(голосов:0)
Добавить в закладки:
Комментарии к статье Комплекс упражнений для красивых ног.:
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.
Польза плавания.
Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется
1. Чтобы арбуз доставил вам удовольствие, запомните: оптимальное время для покупки этой ягоды в России - конец лета и осень. 2. Арбуз нужно
Зарядка для похудения.
Похудеть без физических упражнений достаточно сложно. Делая зарядку, можно довольно быстро привести себя в хорошую форму. При регулярном выполнении
Сельдерей для похудения.
Сельдерей для похудения, по утверждениям диетологов, просто идеальное средство, так как нормализует обмен веществ и практически не содержит калорий.
Упругие ягодицы.
Каждая женщина хочет иметь иметь подтянутые и упругие ягодицы. Какие же упражнения помогут нам добиться желаемого результата?
Рулеты из крабовых палочек.
Попробуйте приготовить вкуснейшие рулеты из крабовых палочек! Это несложно и придется по вкусу каждому.



     
Работа для девушек в Москве